Omiljena dijeta je stekla popularnost zbog svoje učinkovitosti.
U samo 7 dana možete smršaviti od 5 do 10 kg. U isto vrijeme, jelovnik neće imati vremena dosaditi zbog radikalne promjene dnevne prehrane.
Svaki novi dan je vrsta jednodnevne mono-dijete, koja podsjeća na redoviti dan posta.
Principi sedmodnevne dijete za mršavljenje
Omiljena 7-dnevna dijeta za mršavljenje dobila je puno pohvala. Nježna dijeta, koja omogućuje dnevnu konzumaciju samo strogo definiranih namirnica, nema vremena postati dosadna. Izbornik svog "omiljenog" možete diverzificirati prema vlastitom nahođenju od dopuštenih proizvoda, na temelju osobnih preferencija ukusa.
Treba unaprijed sastaviti jelovnik i dosljedno se pridržavati jelovnika za svaki od 7 dana, strogo se pridržavajući sljedećih preporuka: smanjiti unos soli na minimum, dodatno uzimati vitamine i minerale (u obliku kapsula, pilula, tableta). U dane za piće svakako biste trebali piti pileću ili pureću juhu bez soli kako se ne biste slomili od iscrpljujućeg osjećaja gladi. Na voćni dan trebali biste jesti svaka 2-3 sata kako biste izbjegli osjećaj gladi, vrtoglavicu i slabost. U tom razdoblju tjelesnu aktivnost treba svesti na minimum.
Jelovnik voljene dijete za 7 dana sastavljen je na sljedeći način:
- 1,3 i 6 dana — piće (dopuštena je svaka tekućina, uključujući vodu, čaj, juhe, juhe u neograničenim količinama);
- 2. dan — povrće (dopušteno je konzumirati svako svježe povrće zasebno ili u salatama);
- 4 dan - voće (bilo koje voće, posebno kivi i grejp, koji su prirodni sagorjevači masti);
- 5 dan - proteini (tvrdo kuhana jaja, kuhana riba i pileća prsa, jogurti);
- dan 7 - uravnotežena prehrana (dijeta uključuje namirnice koje su bile prihvatljive u prethodnim danima vaše omiljene dijete: juhe, salate, voće, riba, piletina).
Popis proizvoda
Omiljena dijeta za 7 dana - popis namirnica dopuštenih na jelovniku:
- Tekućina: pročišćena voda bez plina, čaj bez šećera, juhe bez soli, kefir, mlijeko, sok od bobica i kompot bez šećera;
- Voće: jabuke, kruške, šljive, dunje, kivi, grejp, naranče, banane;
- Povrće: bijeli kupus, krastavci, rajčice, paprike, tikvice, mrkva, luk;
- Proteinski proizvodi: pileći i pureći file (kuhani, bez kože i soli), riba (kuhana), svježi sir i nemasni jogurti, tvrdo kuhana jaja.
Jelovnik za 7 dana
Omiljena dijeta - meni za 7 dana (doručak, drugi doručak, ručak, popodnevna užina, večera):
Ponedjeljak:
- Kefir;
- Sok (rajčica, jabuka);
- Bouillon;
- Čaj;
- Sok od bobica.
Utorak:
- Naribana mrkva;
- 2 krastavca, rajčica;
- kavijar od tikvica;
- paprika, špinat;
- Salata od bijelog kupusa.
Srijeda:
- Čaša mlijeka;
- Juha od povrća;
- Kompot;
- Kefir.
Četvrtak:
- Banana. Jabuka;
- Naranča, grejp;
- Voćna salata;
- Kivi;
- Kruška, jabuka, banana.
Petak:
- Nemasni svježi sir začinjen jogurtom;
- Pileća prsa (bez kože i soli);
- 2 tvrdo kuhana jaja;
- škampi;
- Pollock filet (kuhan ili na pari).
Subota:
- Zeleni čaj;
- Mlijeko;
- pureća juha;
- Kefir;
- Topla voda.
Nedjelja:
- 2 tvrdo kuhana jaja;
- Jabuka, kruška;
- Pileća juha;
- Salata;
- Kuhani file lososa.
Pravi izlaz
Vaša omiljena 7-dnevna dijeta daje zapanjujuće rezultate, pomaže vam da smršavite od 5 do 10 kg. Međutim, ostavljajući svoju omiljenu dijetu za konsolidaciju dobivenog učinka mora biti točna. Ni pod kojim okolnostima ne smijete odmah navaliti na željene delicije, inače će se prethodna težina odmah vratiti.
Prvog dana nakon završetka omiljene dijete bolje je pojesti jedno ili dva tvrdo kuhana jaja za doručak. Tijekom dana možete jesti voće i povrće.
Za ručak se preporučuje jesti juhu od pileće juhe i povrća, a za večeru se ograničite na salatu.
U sljedećih mjesec dana vrijedi smanjiti dnevni sadržaj kalorija u uobičajenoj prehrani. Također je potrebno pratiti svoju tjelesnu aktivnost, održavajući ravnotežu između unosa i sagorijevanja kalorija.
Svoju omiljenu dijetu možete ponovno slijediti najranije dva tjedna nakon završetka prethodne.